나의 교회
02/21(금)
12:56 ~ 13:06
방송종료한 다리 돌리기, 양다리 벌려 스트레칭, 구르고 일어나기
13:06 ~ 13:24
방송종료태초밥상 in 제주도, 제주 복음의 첫 시작 그 은혜의 길을 걷다
13:24 ~ 13:34
방송종료좌우 이동 스쿼트, 의자 푸쉬업, 옆으로 누워 안다리 터치
13:34 ~ 13:57
방송종료태초밥상 in 제주도, 제주인이 알려주는 향토음식 레시피부터 은혜 충만한 찬양집회까지!
13:57 ~ 14:07
방송종료양손 좌우 내리기, 의자 허리 돌리기, 양팔 양다리 옆으로 들기
14:07 ~ 14:30
방송종료이계호 교수의 명품 강의와 하나님이 만드신 유산균 가득! 물김치의 만남
14:30 ~ 14:40
14:40 ~ 15:03
방송종료태초밥상 A to Z! 이것만 보면 태초밥상 완전 정복! (완)
15:03 ~ 15:12
15:12 ~ 15:23
방송종료팔꿈치 사이드 밴드, 다리 꼬고 펴기, 누워서 양손 배영
15:23 ~ 15:32
방송종료리본 그리기, 양손 번갈아 당기기, 한다리 구르고 일어나기
15:32 ~ 15:43
15:43 ~ 15:52
15:52 ~ 16:02
방송종료서서 한다리 잡기, 의자 런지, 플랭크 푸시업
16:02 ~ 16:12
방송종료스키 스쿼트, 원 그려 올리기, 다리 사이 박수치기
16:12 ~ 16:22
16:22 ~ 16:32
16:32 ~ 16:43
방송종료주먹 X모양 지르기, 한 다리 들고 일어서기, 물개 박수치기
16:43 ~ 16:55
방송종료팔다리 크로스, 좌우 스쿼트, 누워서 양손 발목 닿기
16:55 ~ 17:06
17:06 ~ 17:17
17:17 ~ 17:29
방송종료상체 숙이고 양팔 들기, 일어나 스트레칭, 양팔 양다리 들고 구르기
17:29 ~ 17:41
방송종료서서 뒷다리 잡기, 양팔 양다리 들기, 무릎 옆으로 들기
17:41 ~ 17:53
17:53 ~ 18:04
18:04 ~ 18:13
방송종료케틀벨, 플랭크 푸시업, 옆 팔다리 닿기
18:13 ~ 18:22
방송종료스쿼트 발차기, 크로스 점프, 엎드려 평영
18:22 ~ 18:30
18:30 ~ 18:39
18:39 ~ 18:50
제자리 사이드 스텝, 공중 프레스, 한 다리 구르기
18:50 ~ 19:02
닭싸움 스트레칭, 양팔 뒤로 당기기, 앞뒤로 기어가기
19:02 ~ 19:14
19:14 ~ 19:25
19:25 ~ 19:36
사이드 케틀벨, 사이드 스트레칭, 안쪽 다리올리기
19:36 ~ 19:48
와이드점프 무릎터치, 브이 런지, 푸시업 팔 뻗기
19:48 ~ 19:59
19:59 ~ 20:11
20:11 ~ 20:21
양손 가슴앞으로 뻗기, 와이드 사이드, 스파이더맨 푸시업
20:21 ~ 20:30
서서 체스트 프레스, 종아리 들기, 양다리 돌리기
20:30 ~ 20:41
20:41 ~ 20:49
20:49 ~ 21:00
렛풀 다운, 좌우로 번갈아 팔 올리기, 손 모아 크런치
21:00 ~ 21:11
양팔 좌우 어깨로 뻗어 올리기, 렛풀 다운, 양손 크런치
21:11 ~ 21:23
21:23 ~ 21:34
크로스 팔 당기기, 한 다리씩 양반다리, 누워서 한 다리씩 넘기기
21:34 ~ 21:45
21:45 ~ 22:15
코로나 철벽 방어, 면역력 높이기
22:15 ~ 22:16
- 푸드 라이브쇼 태초밥상 (예고)
22:16 ~ 22:18
- 이병욱 박사의 암을 이기는 건강바이블 (예고)
22:18 ~ 22:28
22:28 ~ 23:04
독 or 약, 영양소의 두 얼굴
23:04 ~ 23:23
음식이 곧 약이다! 이계호 교수 추천 건강밥상 大공개
23:23 ~ 23:42
건강이란?
23:42 ~ 23:53
23:53 ~ 00:30
채식 열풍, 허와 실
00:30 ~ 00:49
궁금한 장(腸) 이야기, 이계호 교수가 답해드릴계호
[말씀] 홍민기 목사(라이트하우스무브먼트)
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fondant 정주행 채널
