팔다리 크로스, 좌우 스쿼트, 누워서 양손 발목 닿기

Broadcast Ended암, Q&A (완)

Broadcast Ended엑스 크로스 뛰기, 양다리 익스텐션, 레그 프레스

Broadcast Ended다이어트 챌린지 2주 후, 식단만 바꿔도 나타나는 놀라운 변화?!

Broadcast Ended칼로리 DOWN 맛 UP! 맛과 건강 모두 챙긴 다이어트 요리 알려드립니다

Broadcast Ended크로스 팔 당기기, 한 다리씩 양반다리, 누워서 한 다리씩 넘기기

Broadcast Ended한 다리 돌리기, 양다리 벌려 스트레칭, 구르고 일어나기

Broadcast Ended태초밥상 in 제주도, 산 넘고 물 건너 찾은 제주도 당근 밥상!

Broadcast Ended한 다리 돌리기, 양다리 벌려 스트레칭, 구르고 일어나기

Broadcast Ended태초밥상 in 제주도, 제주 복음의 첫 시작 그 은혜의 길을 걷다

Broadcast Ended좌우 이동 스쿼트, 의자 푸쉬업, 옆으로 누워 안다리 터치

Broadcast Ended태초밥상 in 제주도, 제주인이 알려주는 향토음식 레시피부터 은혜 충만한 찬양집회까지!

Broadcast Ended양손 좌우 내리기, 의자 허리 돌리기, 양팔 양다리 옆으로 들기

Broadcast Ended이계호 교수의 명품 강의와 하나님이 만드신 유산균 가득! 물김치의 만남

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Broadcast Ended태초밥상 A to Z! 이것만 보면 태초밥상 완전 정복! (완)

Broadcast Ended양손 좌우 내리기, 의자 허리 돌리기, 양팔 양다리 옆으로 들기

Broadcast Ended팔꿈치 사이드 밴드, 다리 꼬고 펴기, 누워서 양손 배영

Broadcast Ended리본 그리기, 양손 번갈아 당기기, 한다리 구르고 일어나기

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Broadcast Ended서서 한다리 잡기, 의자 런지, 플랭크 푸시업

Broadcast Ended스키 스쿼트, 원 그려 올리기, 다리 사이 박수치기

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Broadcast Ended주먹 X모양 지르기, 한 다리 들고 일어서기, 물개 박수치기

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상체 숙이고 양팔 들기, 일어나 스트레칭, 양팔 양다리 들고 구르기

서서 뒷다리 잡기, 양팔 양다리 들기, 무릎 옆으로 들기

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서서 뒷다리 잡기, 양팔 양다리 들기, 무릎 옆으로 들기

케틀벨, 플랭크 푸시업, 옆 팔다리 닿기

스쿼트 발차기, 크로스 점프, 엎드려 평영

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스쿼트 발차기, 크로스 점프, 엎드려 평영

제자리 사이드 스텝, 공중 프레스, 한 다리 구르기

닭싸움 스트레칭, 양팔 뒤로 당기기, 앞뒤로 기어가기

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닭싸움 스트레칭, 양팔 뒤로 당기기, 앞뒤로 기어가기

사이드 케틀벨, 사이드 스트레칭, 안쪽 다리올리기

와이드점프 무릎터치, 브이 런지, 푸시업 팔 뻗기

사이드 케틀벨, 사이드 스트레칭, 안쪽 다리올리기

와이드점프 무릎터치, 브이 런지, 푸시업 팔 뻗기

양손 가슴앞으로 뻗기, 와이드 사이드, 스파이더맨 푸시업

서서 체스트 프레스, 종아리 들기, 양다리 돌리기

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서서 체스트 프레스, 종아리 들기, 양다리 돌리기

렛풀 다운, 좌우로 번갈아 팔 올리기, 손 모아 크런치

양팔 좌우 어깨로 뻗어 올리기, 렛풀 다운, 양손 크런치

렛풀 다운, 좌우로 번갈아 팔 올리기, 손 모아 크런치

크로스 팔 당기기, 한 다리씩 양반다리, 누워서 한 다리씩 넘기기

렛풀 다운, 좌우로 번갈아 팔 올리기, 손 모아 크런치

코로나 철벽 방어, 면역력 높이기

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양팔 좌우 어깨로 뻗어 올리기, 렛풀 다운, 양손 크런치

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